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Introdução
Correr é uma das formas mais populares de exercício físico, mas muitas vezes vem acompanhada de dores no joelho, o que pode ser preocupante. Se você está se perguntando se é normal sentir dor no joelho ao correr, este artigo vai explicar as causas mais comuns, o que você pode fazer para prevenir e tratar esses sintomas, e quando é hora de consultar um especialista.

Causas Comuns de Dor no Joelho ao Correr
A dor no joelho durante a corrida pode surgir por várias razões, que vão desde sobrecarga muscular até lesões específicas. Vamos explorar as causas mais comuns:

1. Síndrome da Dor Femoropatelar (Joelho de Corredor)
Essa é uma das causas mais comuns de dor no joelho em corredores. Ocorre quando a cartilagem sob a patela (rótula) se inflama devido ao uso excessivo, desalinhamento ou desequilíbrio muscular. Os sintomas incluem dor ao redor ou atrás da patela, que pode piorar ao subir escadas ou ficar sentado por muito tempo.

2. Síndrome do Trato Iliotibial (ITBS)
O trato iliotibial é uma faixa de tecido que corre ao longo da parte externa da coxa e do joelho. A inflamação nessa área pode causar dor intensa, especialmente ao correr em superfícies inclinadas ou após longas distâncias.

3. Tendinite Patelar (Joelho do Saltador)
A tendinite patelar ocorre devido ao estresse repetitivo no tendão que conecta a patela à tíbia. Esse tipo de dor é mais comum em atividades que envolvem saltos, mas pode surgir em corredores, especialmente durante subidas.

4. Lesões do Menisco
O menisco é um tecido ferroelástico que atua como um amortecedor entre o fêmur e a tíbia. Lesões no menisco, geralmente causadas por torções rápidas ou mudanças bruscas de direção, são comuns em corredores. Os sintomas incluem dor localizada, inchaço, dificuldade em dobrar o joelho, dor durante atividades de impacto e sensação de falseio no joelho.

Sintomas de Dor no Joelho ao Correr
Se você sente dor ao correr, alguns sintomas podem ajudar a identificar a origem do problema:

Dor aguda ou persistente: Sente dor quando corre longas distâncias ou quando começa a aumentar a intensidade do treino?
Inchaço: O joelho incha após a corrida ou você percebe sensibilidade ao toque?
Dificuldade em dobrar ou estender o joelho: O movimento do seu joelho é limitado ou doloroso?

Tratamento Para Dor no Joelho de Corredores
Felizmente, a maioria dos casos de dor no joelho pode ser tratada com medidas simples. Aqui estão algumas das opções mais eficazes:

1. Método RICE (Repouso, Gelo, Compressão, Elevação)
Esse é o tratamento inicial para muitas lesões, ajudando a reduzir a inflamação e controlar a dor.

2. Fortalecimento Muscular
Um fator importante na prevenção de lesões no joelho é o fortalecimento dos músculos que o suportam, especialmente os quadríceps e os glúteos. Exercícios como agachamentos e pranchas ajudam a manter o joelho estável durante a corrida.

3. Fisioterapia
Se a dor persiste, o acompanhamento de um fisioterapeuta pode ser crucial. Eles podem orientar sobre alongamentos, fortalecimento muscular e correção da postura ao correr.

4. Uso de Calçados Adequados
Correr com os calçados errados pode aumentar o risco de lesões. Certifique-se de que está usando tênis com bom suporte e que estejam em boas condições.

Conclusão
Sentir dor no joelho ao correr pode ser frustrante, mas, com os cuidados adequados, é possível prevenir e tratar a maioria das lesões.

Quando Consultar um Especialista
Se a dor no joelho continuar mesmo após descansar ou seguir tratamentos conservadores, é hora de buscar ajuda profissional. O Dr. Eduardo Ramalho, especialista em ortopedia, pode avaliar sua condição de forma completa e personalizada, e recomendar o melhor tratamento para garantir que você volte a correr sem dor.
Alguns casos de lesão da cartilagem podem ter uma evolução muito favorável com a infiltração de ácido hialurônico. 
Em casos mais graves, como lesões no menisco ou ligamentos, pode ser necessário considerar cirurgias minimamente invasivas, como a artroscopia.
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Referências:
- Verywell Fit

- Runner's Blueprint

- Runners Connect

- Marathon Handbook

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